trening na wyskok

"i tam jest duzo sprzetu na wyskok, moge przez cale 2godz robic trening na wyskok!" ze niby co ,jak ?

zadnych postow o koszykowce, co jest nikt juz sie nie chce spytac o trening na wyskok?

crffalcao - rehabilitacja a trening na wyskok nie mają wiele wspólnego. Typowa plyometryka to specjalność Juniora, jak pisze Bull. Co do programu z Wodynem, to jak było już mówione mamy 2 programy zaklepane Dzisiaj byliśmy z Wodynem, Juniorem i Jarotem w Puławach na MP w Trójboju Siłowym dopingować Żubra. Nikt się nie gryzł, więc i o programy [...]

air alert itp. też raczej odpada bo szkoda mi kolan, zdrowie ma się jedno. Znalazłem jednak coś takiego: http://www.streetandbasket.fora.pl/trening-na-wyskok-by-underhill-t18.html wydaje się nie być niebezpieczne dla kolan a może podnieść wyskok o kilka cennych centymetrów. Co sądzicie o tym programie??

wpisz doktorku w googlach "Amerykański trening na wyskok"... straszna mordęga , ale sie opłaca , wyskok zwiększysz o 20-50cm

Plan treningowy na cały tydzień: Poniedziałek - wolne Wtorek - siłka Środa - siatkówka Czwartek - siłka Piątek - siatkówka Sobota / Niedziela - mecze / turnieje / siłka Trening na poprawę siły: Wtorek: plecy + triceps -drazek 3x Max lub sciaganie linki wyciagu gornego 3x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 -MC 5x5 + 2 sierie rozgrzewkowe x12 i x8 [...]

Może to temat nie zupełnie do tego, ale Hans jako wielki znawca wyskoku co byś mi proponował za trening na wyskok na wakacje? Tylko od razu mówie że nie mam dostępu do sztangi. Pozdro

Anm: dam ci kilka rad ktore wedlug mnie moga sie przydac. 1. trening na wyskok robilem 2 tygodnie (zrezygnowalem ze wzgl. na brak czasu). Jesli kto ma checi i czas zawsze to doda kilkanascie cm. Jesli masz dostep do silki to najlepiej tam cwicz nogi. Silka daje najlepsze wyniki. 2. Duzo pakuj. Ja praktycznie cale wakacje codziennie po 1-2 godzinki [...]

Co do planu to polecam ten trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html System sprawdzony-daje efekty i to bardzo dobre jeśli odpowiednio trenujesz i trzymasz w ryzach jedzenie. Co do wyskoku to polecam te tematy do poczytania : http://www.sfd.pl/Problem,_trening_na_wyskok!!!-t243936.html [...]

Jaki trening na wyskok mi radzicie moj wyskok wynosi 40-46 cm...

No gram przynajmniej raz w tygodniu w piłkę nożną, siatkówkę i kosza. Raz w tygodniu na basen. Czyli co, bieganie+trening na wyskok nie bardzo? :/ To pobiegam sobie 2-3 tygodnie, i zrobie ten trening już bez biegania, dzięki wielkie za info, nie wiedziałem wcześniej. edit:i od razu mam pytanie żebyś mi to jakoś wytłumaczył, bo przecież przy [...]

[...] 4 x 10/8/8 i ostatnia seria dropset wiosłowanie hantlą 3 x 10 wiosłowanie sztangą 4 x 12/10/8 martwy ciąg 3 x 10 dociąganie uchwytów do klatki 3 x 12 nogi: tutaj robiłem trening na wyskok długo, więc jest ok. bary: wyciskanie hantlami 3 x 15 unoszenie sztangielek w góre i w bok 3 x 12 przyciąganie sztangi do brody 3 x 12 żołnierskie 3 x 12 [...]

to zrób ten trening na wyskok: http://www.sfd.pl/temat28320/ To tego na siłowni trening ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ I powinnieneś być zadowolony

Pavlo 1m to nie wyzwanie wystarczy pare lat uprawiania sportu pozniej jakis trening na wyskok waga 60 kg dobre warunki i chec skakania no i troszke talentu i git

Może być coś takiego ? Poniedziałek TRENING NA SPRINT - 6x serie: 10m sprint (powrót) - 5x serie: 20m sprint (powrót) - 4x serie: 30m sprint (powrót) - 3x serie: 40m sprint (powrót) - 2x seria: 50m sprint (powrót) Wtorek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie na drążku, brzuszki ) Środa TRENING NA WYSKOK Czwartek WOLNE ( w domu pompki, podciąganie [...]

Jestem młociarzem mam trening na wyskok skoki przez płotki po 5 powtórzeń 5serii podskoki ze sztangą do półprzysiadu na palcach 4 serie po max 10 powt wspięcia na palce na maszynie z obciążeniem max 10 powt . zwiększa się dosiężny.super dunk jest do dupy kolana tylko rozwala a to daje efekty trening ten jest dla kogoś kto ma ok 17 lat jeżeli ktoś [...]

Widze to następująco Trening wyskoku w ten sam dzien (bez środy) co hst czyli: Poniedzialek: HST+ trening A Środa: samo hst HST - tylkow tym treningu wykonuje martwy ciag Piątek: HST+ trening B Jak pisalem podczas dni w ktorych robie trening na wyskok z hst wyrzucam martwy ciag. Wyglądaloby to mniej wiecej tak. Pozdro

[...] triceps plecy- chodzi o samą górę pleców(wiosłowanie, drążek ściąganie za palcy na wyciagu itp.) bo z nogami robię martwe ciągi tam gdzie jest napisane nogi to mój trening na wyskok, to musi zostać na miejscu, w piątek też go robię ale wtedy to są głównie same skoki bez żadnych ciężarów więc go robię na boisku, jak coś uważacie że można [...]

Planuje wprowadzić ten trening na wyskok - http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html - tyle, że zamiast A6W to proponowany przez Ciebie ABS II, ponieważ A6W z tego co widzę jest w dziale dla zaawansowanych, więc chyba nie dobrze by było się za niego zabierać na początek. Wielkie dzięki za pomoc! Teraz tylko muszę ułożyć sobie dietę.

Dokładnie trening na wyskok. Czytałem o plyometryce ze można polepszyć sobie wyskok nawet o 30%. Tylko pytanie czy efekty będą większe czy mniejsze przy połączeniu tego treningu z treningiem siłowym